筋トレ記録 2023/1/16 ～ 2023/1/31

こんにちは。 もう2月も上旬が過ぎようとしているというのに、ようやく1月後半の筋トレ記録を書きたいと思います。

懸垂は、3セット目以降などは腕と背中が疲れて上がれないので、ちょっと上の横棒に足を掛けて登った状態からスタートして追加の追い込みをしました。下の記録ではカッコ「（）」をつけて書きます。

↑ 写真は1/26に懸垂したマシン。某の高さが低く地面に足がついた状態でも握れるので、回数を稼ぎやすいです。

筋トレ記録

1/16 月

• ストレッチ （肩）
• 腹筋ローラー 10回×3セット
• ハンドスタンドプッシュアップ 10回

1/17 火

なし

1/18 水

なし

1/19 木

なし

1/20 金

• ストレッチ（肩）
• 懸垂
  • 7回×1セット
  • 3回×1セット
  • （3回×1セット　カッコ内は上がれる範囲で追い込み）
• 水平懸垂 30回
• ハンギングレッグレイズ 10回

1/21 土

なし

1/22 日

なし

1/23 月

なし

1/24 火

• 懸垂
  • 8回×1セット
  • 3回×1セット
  • （3回×1セット）
  • 水平懸垂 10回×4セット
  • ハンギングレッグレイズ 10回

1/25 水

• 腹筋ローラー 10回×1セット

1/26 木

• 懸垂
  • 8回×1セット
  • 4回×1セット
  • 3回×3セット

1/27 金

なし

1/28 土

• 腹筋ローラー 10回×3セット

1/29 日

なし

1/30 月

なし

1/31 火

なし

感想

• 1月前半よりはトレーニング頻度が減った気がする
• とはいえ3日に1回くらいの頻度ではできている。週2くらいで何かしらの筋トレができているので、僕的にはまる○です